这6个抗阻力动作，比跑步还“减肚子”，预防肌肉流失，还抗衰老
跑步，是大多数人会想到的减肥运动，只需要一双运动鞋，户外就可以跑起来了，冬天可以在室内跑步机上跑步，每天慢跑一小时可以消耗400-500大卡热量，是不错的燃脂运动。 但是，长期跑步不利于肌肉的生长，随着体重的下降，基础代谢值也会削弱，意味着卡路里摄入会大不如前，减肥效率会越来越差。 如果你想要瘦下来后保持紧实的身材线条，同时保持旺盛的基础代谢，那么加入力量训练是一种更好的选择。 减肥的人，日常不如加入一些抗阻力训练。抗阻力训练，顾名思义，是一种通过对抗外部阻力来增强肌肉力量、耐力和爆发力的训练...